Персональный сайт - Мир твоей души...=)

Как ты относишься к себе?

От твоей самооценки зависят уважение к тебе окружающих,уверенность в себе и дальнейшие успехи в учебе,жизни.Только уважающий и любящий себя,самодастаточный,позитивно настроенный человек может уважать и понимать других людей.

Как правило,человека с низкой самооценкой не ценит никто,кроме самых близких друзей.Такие люди получают всегда на порядок меньше любви,признания, прочих жизненных благ.Неуверенность в себе может стать первым шагом бегства от реальности.И наоборот,излишняя самоуверенность,граничащая с высокомерием,в конце концов приводит к одиночеству.Люби себя такой,какая ты есть.Не сравнивай себя ни с какими стереотипами.Все люди разные,и это хорошо.

Чтобы стать увереннее в себе,контролируй все,что связано с неуверенностью:голос,учащенное сердцебиение,скованность.И воспитывай в себе ощущение внутренней силы,эмоциональность речи,умение владеть интонацией.Признаки уважаемого человека-громкий голос и четкая дикция.Интонация должна быть разной в зависимости от того,с кем ты разговариваешь.Если,например,ты разговариваешь с неприятным человеком,говори сдержанно и предельно корректно.Никогда не прнижай себя и не ругай,даже в шутку-этим ты снижаешь планку уважения к себе.

Если ты мнительная и часто обижаешься на критику,убедись,справедлива ли она.Ведь именно критика помогает совершенствоваться.Научись спокойно воспринимать критику,проанализируй ситуацию.Постарайся снизить уровень значимости критических замечаний в собственном сознаниии и прими меры к исправлению недостатков,если критика справедлива.А если она несправедлива и тебя критикуют,скажем,от зависти,не общайся с такими людьми.

Учись управлять эмоциями.

В твоей жизни непременно будут моменты,когда необходимо регулировать эмоции.Иначе ненужная раздражительность может вызвать обиду и нежелание с тобой общаться.

И даже те девочки,которые имеют предрасположенность к бурным эмоциональным реакциям,к вспыльчивости,могут выработать умение сдерживать себя.

Избавиться от отрицательных эмоций,"истребить из сердца все досады"(совет древних врачей) может каждый.Очень важно все время контролировать себя.Иначе вспыльчивость становится постоянной спутницей жизни и превращается в дурную привычку,которая со временем может сделать тебя невыносимой.Да и сама ты будешь страдать и от стыда за свою несдержанность,и от недоброжелательного отношения окружающих к тебе.

Чтобы отрицательные эмоции "не захлестывали" тебя,попробуй делать дыхательные упражнения.Надо сделать глубокий вдох,задержать дыхание на 10-15 секунд,а затем резко выдохнуть.Дыхательные упражнения лучше сочетать с мышечным напряжением и расслаблением.Например,сделать вдох,задержать дыхание,сжать руки в кулак,напрячь мышцы рук,спины,живота.Резко выдохнуть,расслабить все мышцы тела,сделать несколько встряхивающих движений.Повторить это упражнение несколько раз.

Нельзя забывать о выражении лица.Сразу же "включай" внутреннее зеркало,избавь лицо от ненужных мышечных зажимов.Подними углы губ вверх,не забывай пр улыбку.Постарайся почувствовать,как приятное ощущение от углов губ идет в стороны к ушам.

Полезно овладеть методом аутогенной тренировки.Эмоциональную разрядку принесет также музыка,но не всякая,а любимая,которая может зазвучать в в твоей памяти и помочь справиться с излишним напряжением,просмотр кинокомедии,чтение любимой книги.

И помни:различные эмоции,особенно отрицательные(раздражение,недовольство и проч.) очень быстро отражаются на внешнем облике человека, и в первую очередь на коже лица.

Как я могу справиться со своей застенчивостью и стать более раскованной и уверенной в себе?

Все мы разные: кто-то смелый, отважный, коммуникативный, а кто-то порой, наоборот, нерешительный, тихий и застенчивый. Несомненно, что с общительными и открытыми людьми всегда проще найти общий язык, установить контакт, развивать какие-то отношения. Куда труднее общаться с тихими и застенчивыми людьми. В данной статье мы попытаемся дать несколько советов о том, как же помочь самому себе стать более раскованным и уверенным, а также приведем несколько типичных черт застенчивых людей.

Что свойственно застенчивым людям:

Неуверенность в себе
Нервозность
Подавленное состояние
Нежелание идти на контакт
Заниженная самооценка (присутствуют мысли о том, что все окружающие не самого лучшего мнения о нем/о ней)
Страх быть непонятым
Страх сказать какую-нибудь глупость

Как побороть застенчивость:

Вся проблема заключается в Вас самих, поэтому, прежде всего, начните ценить, любить и уважать себя, хотя бы за самые простые поступки и дела. Вы должны осознать, что Вы такой же человек, как и все.
Не избегайте общения, не бойтесь быть непонятыми. Просто во время беседы признайтесь, что Вы человек застенчивый, тихий, что Вам порой очень трудно найти контакт с людьми. Признайтесь, что Вы немного замкнуты. Люди Вас непременно поймут и помогут переступить через психологический барьер, обрести уверенность. Вы должны понимать, что Ваша застенчивость – не порок, и что, при желании, Вы непременно справитесь с ней.
Возможен и другой вариант при общении с окружающими. Вы можете просто сами расспрашивать Ваших друзей, знакомых: поинтересуйтесь, о чем они думают, о чем мечтают, что они чувствуют, о чем переживают. Когда Вы будете расспрашивать других, Вы немного абстрагируетесь от своих проблем, на время забудете о своей застенчивости, и отвлечете внимание говорящего от своей персоны.
Проигрывайте с Вашими друзьями либо близкими людьми ролевые игры, различные жизненные ситуации. К примеру, если Вам предстоит серьезный разговор, то просто проиграйте все варианты с Вашими близкими либо друзьями. Вы будете уже настроены на разговор, а, следовательно, будете меньше нервничать и переживать

Главное помните: Вы ничуть не хуже других! Любите и цените себя, тогда и другие будут относиться к Вам с большей симпатией!

Как добиться успеха?

Мы часто задаем себе этот вопрос, но не всегда находим на него ответ. А вообще, что такое успех? Может это какая-то от нас не зависящая фортуна, которая имеет свойства появляться и исчезать? Или это все-таки наш труд, когда мы ставим перед собой цели и достигаем их, зная чего мы хотим.

Наши родители уже давным-давно объяснили нам, что такое успех. Вот так он выглядит с точки зрения наших заботливых мамы и папы: окончить школу с золотой медалью; поступить в институт на экономический факультет и окончить его с красным дипломом; выйти замуж за сына маминой подруги - респектабельного Васю с машиной, дачей, квартирой; устроиться работать в офис недалеко от дома; родить ребенка.

Это программа успеха с детства работает в наших головах. И мы изо дня в день последовательно и послушно ее воплощаем. В итоге после долгих лет каторжных стараний мама и папа абсолютно счастливы. Ведь мы, их любимые дети, успешны и хорошо устроены. Все довольны, все рады за нас, все…но только не мы. Конечно, есть Вася и два красных диплома. Конечно, есть работа в хорошем офисе и неплохая зарплата. Но в глубине души у нас пустота. Потому что мы отлично знаем: это совсем не то, о чем на самом деле мечтали.

Успех - категория индивидуальная. Для кого-то - это зарплата в пять тысяч долларов. Для кого-то - семеро детей. И никто, кроме нас самих, не может догадаться, как выглядит твоя мечта. А потому следует слушать сердце и делать свой собственный выбор. Может быть, мой успех - выучить португальский язык? Или научиться рисовать? Или совершить кругосветное путешествие? В любом случае следует помнить: успех - это когда идешь своим путем.

Мы часами с упоением ругаем себя за промахи и ошибки. А когда у нас что-то получается, то мы, потупив глаза, благородно объявляем: "Да это просто так сложились обстоятельства!", или "Это мне друзья подсказали! Если б не они…" Скромность, конечно, украшает человека, но на пути к успеху альтруистические замашки могут стать препятствием. Всегда следует настраивать себя позитивно: я попробую, я смогу, я сделаю. Надо хоть иногда давать себе право на ошибку, мы не можем всегда все делать на "пятерку" с плюсом. Вместо того чтобы грызть себя и обвинять во всех грехах, стоит подумать: чего тебе не хватило для успеха? Может быть, ты просто сегодня не выспалась?

Человек, который нацелен на успех, должен быть готов рисковать и брать на себя большую ответственность. Каждый шаг - это авантюра. Ведь мы не знаем, что получится в результате, и получится ли. Даже когда нет никаких шансов, надо идти и пробовать! Потому что если не рискнуть, то потом каждый день своей жизни можно жалеть об упущенных возможностях. Если что-то не получается, нужно начать заново, но не останавливаться!

Путь к успеху напоминает движение по темному лабиринту. Мы пробираемся на ощупь, поворачиваем вправо - натыкаемся на стену, возвращаемся, поворачиваем влево - заходим в тупик и снова возвращаемся. И так много раз, пока не ощупаешь все стены, пока не набьешь себе несколько шишек…Только тогда нужная дорога, наконец, будет найдена. Мы находим ее, потому что рискуем. Если бы мы стояли на месте, то не заработали бы этих шишек, но и не нашли бы выход из лабиринта. Так что, если хочется чего-то добиться, всегда надо быть готовым идти ва-банк!

Нас с детства учили, что есть два варианта поведения: правильный и неправильный. И как только ты найдешь правильный вариант, все решится само собой. Но жизнь - не математика. И, кстати, даже в математике далеко не все задачи имеют одно правильное решение. Мы не сможем сразу безошибочно выбрать нужный путь. Прежде чем сделать верный шаг, мы сделаем сто неверных. И от того, как мы к ним отнесемся, зависит, сможем ли мы идти до конца. Если неудача воспринимается как крах, вряд ли возможно добиться успеха. А вот если удача воспринимается как опыт, пусть и отрицательный, то никакие неприятности не собьют с пути.

Главная цель, к которой мы стремимся, может заставить нас обесценить все, что кажется лишним. Мы бросаем танцы, перестаем смотреть любимый сериал, отказываемся встречаться с друзьями… И через несколько лет добиваемся успеха. Например, ты становишься менеджером ресторана с астрономической зарплатой. Твои друзья за тебя бы порадовались, а близкие гордились твоими успехами. Вот только есть одно "но": их нет рядом. В такой ситуации твое счастье вряд ли будет полным. На пути к успеху потери, разумеется, неизбежны. Но нужно учиться терять и проигрывать, не отказываясь от лучших моментов жизни.

Что бы ни говорили наши друзья и родители, все равно мы, и только мы, кузнецы своего счастья, и наше будущее, совсем как в рекламе, зависит от нас.

Как быстро успокоиться?

Контрольная,экзамен,неприятная ситуация...Спокойствие,только спокойствие:специалисты со всего мира придумали для тебя разные действенные методики.Их методики хотя и кажутся иногда немного смешными.но на практике все же помогают.

Английские врачи,например,настойчиво советуют считать в обратном порядке,когда необходимо быстро успокоиться.Десять,девять,восемь,семь...

Или выполни следующее упражнение:

Закрой глаза и представь себя стоящей на берегу заледеневшей реки.Вообрази,что кидаешь камешки на поверхность до тех пор,пока лед не расколется.

Это весьма действенное упражнение,смысл котрого заключается в том,что заледеневшая река символизирует твое чувство тревоги.Когда же лед исчезает в воображении,наяву пропадает стресс.